Preparando el Europeo de Duatlón 2018

Sin dejar de competir los fines de semana en careras ciclistas o a pie, Celestino fernández va tratando de alcanzar su mejor forma para el Europeo Élite de Duattlón que se celebrará en Ibiza este mes.

El circuito no es muy duro en su parte ciclista, con lo que sus opciones se ven reducidas al no tener un circuito exigente para poder ganar unos segundos en el tramo donde más destaca, pero a pesar de ello no tira la toalla y, como siempre, tratará de dar espectáculo en ese, y en los demás segmentos del circuito.

Este mes de septiembre empezó haciendo unos entrenes semanales así:

Lunes- Bici 2 horas a intensidad media + 10km a pie intensidad suave

Martes- Bici 2 horas con 5 series de 5 minutos a 400 w. + 3 series a pie de 1200 con 400 metros al final a ritmo de 3,10 el kilómetro

Miércoles- Bici 1 hora suave + 8km a pie a 4,10 de ritmo

Jueves-Bici 2 horas a intensidad media con 5 series de 3 minutos a 450w + 8x400 a pie con ritmo de 2,50

Viernes- Bici 1 hora suave +30miutos a pie suave.

Sábado- Bici 2h45´intensidad media con 2x12 minutos a 300w + carrera a pie 10k a ritmo fuerte (3,20)

Domingo-Bici 1h30´suave + 40 minutos de carrera a pie suave.

Esta es la semana tipo, en este caso fue una semana con una carrera 10K el sábado, pero ha alternado fines de semana de carrera a pie con fines de semana de carrera ciclista.

En las últimas semanas, consciente de lo importante que va a ser los 10.000 de carrera a pie de salida, donde se creará el grupo de favoritos, y dado que la bici no es tan dura será muy difícil recuperar terrreno en el segundo segmento, Cele empiea a introducir series muy rápidas de 5x 2000 metros, tratando de ir un poco más rapido que el ritmo de carrera, y cada día ir restando tiempo de descanso entre series, para acostumbrar al cuerpo a mantener el ritmo durante los 10 kilómetros.

Lo que está claro es que aún no siendo el terreno propicio, él va a exprimir sus opciones hasta el último o día, y quede como quede, con Celestino Fernández el espectáculo está asegurado!!!